腾讯10分彩分析_ 男性用这四个动作来瘦肚子

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  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚放上右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一同将右膝抬向胸部。双腿轮流做1腾讯10分彩分析0次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次要花费。

  动作二

减肚子2

  完整放松地俯卧,手臂向头部顶端伸直,双腿伸直,吸气的事先手臂和腿一同向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部腾讯10分彩分析、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情况表。怎么让 腹部与胯部带动臀部像一边扭转,怎么让 恢复平板情况表。没人重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的事先让腿部抬离地面,让臀部也离开垫子,原来才能达到让腹部肌肉收缩的腾讯10分彩分析目的。